如何運動可以恢復腰脫後的站立[朗讀]

腰脫即腰椎間盤突出症，是一種經常出現的腰部疾病。患者常出現腰痛、坐骨神經痛、下肢麻木等症狀。在腰椎間盤突出症急性期應以休息為主，不建議啟動運動，在恢復期可以經過迷信的運動協助恢復，但要求留意運動方式和運動量。
游泳
游泳是一種很好的全身性運動，可以鍛鍊全身肌肉，同時減輕腰椎的擔負。特別是蛙泳，能夠有效鍛鍊腰背肌，增強肌肉力氣，改善腰椎穩如泰山性。
慢跑
慢跑可以增強心肺性能，同時也可以鍛鍊腰部和背部肌肉。在慢跑時，可以採取前傾姿態，以減輕腰椎的壓力。
瑜伽
瑜伽可以協助清閒肌肉，減輕腰椎壓力，同時增強肌肉力氣和柔韌性。但需留意，瑜伽舉措應在專業教練的指點下啟動，防止錯誤的姿態減輕病情。
在啟動以上運動時，應留意逐漸參與運動強度和時期，防止過度勞累。
同時，腰椎間盤突出症患者還要求留意堅持正確的坐姿、站姿和睡姿，防止長時期堅持同一姿態，防止提重物等，以減輕腰椎擔負，協助病情恢復。
假設運動環節中出現不適，應及時中止運動，並來電醫生的建議。