keep軟體怎麼用:keep軟體怎麼記錄跑步[朗讀]

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如果男性的話,並且想鍛鍊上肢肌肉的話可以從手臂開始練習,只有手臂有足夠力量的時候才能做一些臥推、坐姿下拉等動作,否則,做這些動作的時候受刺激的部位沒有感到到效果手臂就沒有力量了,這樣是沒有效果的.如果女性的話,可以適當做一些手臂的動作,這樣可以緊實肌肉,更有美感.現在很多健身會所都有操課,推薦經常做一些操課,力量類的,比如槓鈴操,踏板操!健美不光是練力量器械,還要多做一些有氧運動。

挺好用的額,雖然我沒用但是我好幾個室友都在用…天天都在練腹肌~_~。

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