一、一天最佳的鍛鍊時間?上午9點,下午3點,晚上7點左右二、最常用的健身器械是什麼?啞鈴,最簡單、實用的健身器械,可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉.三、關於?
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什麼時候增肌最好:體脂18增肌還是減脂[朗讀]
最好的增肌運動時間段是在下午3點到7點之間,這時候人體機能和器官運作能力是達到頂峰的,這時候鍛鍊可以最大限度的減脂增肌.在這段時間裡,選一個半小時的時間,半小時是進行進食和肌肉拉伸用的,剩下的一小時是進行鍛鍊的,半小時的進食和拉伸是很重要的,空腹鍛鍊很容易消耗體力,肌肉不進行拉伸,鍛鍊的時候用的力量大了,會造成嚴重性的肌肉拉傷.鍛鍊完後,一定要注意飲食,多進食蛋白質,多喝水,注意睡眠,肌肉是在休息的時候長大的,如不注意,再好的鍛鍊也是沒用的。
你好我也是練健身的都是經驗之談希望能幫到你鍛鍊時間很重要我以前就沒有特別注意這些所以效果不是很明顯後來發現了一些規律現在又很大的長進了呵呵一般的話下午是最好的鍛鍊時間因為經過一天的運動肌肉已經全部活動開筋骨也開了這個時候鍛鍊效果很好如果這個時間段是在抽不出時間晚上也是可以的早上鍛鍊肌肉的方法是不可取的呵呵還有要注意補充必須的營養增肌粉什麼的本人覺得沒有什麼必要可能還會有副作用蛋白粉倒是可以考慮最好就是食物來補充瓜果蔬菜補充維生素牛肉雞蛋補充蛋白質堅持下來肯定會有意想不到的效果的祝你成功呵呵?
你好,實際上,任何時間都是好的.因為如果你用同樣的強度練習同樣長的時間,那因此,最好的鍛鍊時間應該是下午.不過在早餐之前,做30到40分鐘的有氧運動或卡。
人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內都在不停變化,這就決定了肌肉力量和激素水平,在一天之內也會有很明顯的差異.綜合多項因素,下午4點到6點左右進行健身最為合適.原因有三:一是因為這個時間段運動受傷的可能最小;二是因為下午四點開始到六點之間,肌肉的力量最大,訓練強度可以更高.第三則是這個時間段肌肉的增長更好,訓練後取得收益更多~。