中醫養生保健小常識[朗讀]

只有老中醫才能告訴你的10條健康冷知識，現在知道還不晚。
1、大小便，要排空，排毒清腸垃圾空。
2、宰相肚裡能撐船，健康長壽過百年。
3、勤換內褲姨媽巾，趕走細菌陰道炎。
4、辟穀養生雖強身，稍有不慎氣血虧。
5、子時不休常熬夜，氣色衰敗補不回。
6、常常梳頭通氣血，健腦聰耳精神爽。
7、飯菜茶水要新鮮，細菌滋生勿隔夜。
8、晨起刷牙無異味，口乾口苦都沒有。
9、午間小憩兩刻鐘，養心護腦能防老。
10、諸陽之首百脈通，梳頭活血睡眠好。

晚年不想有病，記住7個中醫養生常識，太經典了，互相轉告。
1、睡覺是養生第一要素，要人遵循自然之道，日出而作，日落而息。
2、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。
3、腳底為第二心臟，穿鞋要保暖，晚上要泡腳，常搓湧泉穴，有益健康。
4、建議中老年人多曬太陽，能補鈣，預防骨質疏鬆。
5、學會佛系。人生無常，知足常樂，得到即快樂，得不到乃人生常事。
6、心過勞的人，心疲肝旺。所以，不要瞎操心別人的事情，過好自己的人生才是幸福。
7、不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰？

中醫養生10條小知識，比黃金還值錢。
1、君欲求長壽，養生最重要。
2、起居需定時，睡眠不可少。
3、勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。
4、沒事的時候不妨多泡泡腳。
5、上午曬太陽有利身體健康。
6、臥室窗戶留縫有助於睡眠。
7、人到老莫煩惱，憂愁多催人老。
8、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。
9、練身體，動與靜，心無病，防為早，心裡健康身體好。
10、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

老中醫分享7個養生小知識，教你輕鬆過夏天，特別實用，建議收藏。
1、生活習慣——吃飯睡覺不說話，正常吃飯別作妖。
2、不怕吃虧——不怕吃虧心能定，不貪便宜心氣平。
3、飲食質量——常吃素菜好養肚，寧可無肉不無豆。
4、適當紓解——愁眉苦臉壓力高，懂得宣洩常笑笑。
5、從不縱慾——房事過度一時爽，腿軟萎靡腎難保。
6、注意心理——心理健康要注意，人不憂鬱臟腑健。
7、杜絕飲酒——大飲小飲都傷身，不超百克勉強過。

中醫健康養生知識有很多，是一個很大的系統，主要應保持人體的內外環境相適應，保持陰陽平衡。如《黃帝內經》指出，春天養肝，夏天養脾，秋天養肺，冬天養腎。
中醫養生保健的理念包括未病先防（未生病時增強正氣防止外邪侵入）、既病防變（早期治療，防止疾病傳變）、扶正祛邪（扶持體內的正氣並祛除體內的邪氣）及預後防復發。
中醫認為，北方寒冷乾燥，應注意防寒潤燥，南方濕氣重，應注意防濕。
另外，養肝要保持情志舒暢，養心應適當吃點苦味食物避免心火，養脾在飲食上應節制，養肺應多吃涼潤食物，養腎可按摩湧泉穴補充腎氣。
養生應順應四時，規律作息，飲食有節，適當運動，也可通過針灸、氣功等方式保養身體。