如何修復因停止運動引起的關節問題[朗讀]

中止運動或許會造成關節疑問，由於它增加了關節的運動量，使關節周圍的肌肉和韌帶變得僵硬。為了修復因中止運動惹起的關節疑問，可以思索以下幾點：
逐漸恢復運動
假設長時期中止運動，應該逐漸恢復，以防止對關節形成過大的壓力。從輕度的運動末尾，逐漸參增強度和時期。
參與靈敏性
經過練習瑜伽、拉伸等運動，參與關節的靈敏性，增加關節僵硬。
增強肌肉
經過鍛鍊關節周圍的肌肉，可以減輕關節的壓力，並提高關節的穩如泰山性。
堅持安康的體重
超重會參與關節的壓力，因此堅持安康的體重可以增加關節疑問。
經常使用正確的姿態
在啟動任何運動時，都應該經常使用正確的姿態，以防止對關節形成不用要的壓力。
休息
假設關節疑問比擬嚴重，應該適當休息，以減輕關節的壓力。
7.假設關節疑問繼續存在，應該來電醫生的建議。