哪些日常姿勢最易傷害脊椎[朗讀]

以下是一些經常出現的容易損傷脊椎的日常姿態：
久坐
長時期坐在電腦前任務或看電視，容易造成背部肌肉緊張，脊椎遭到壓力。
不良坐姿
坐姿不正確，如彎腰駝背、頭前傾等，容易造成脊椎遭到過度的壓力，形成脊椎變形或疼痛。
長時期抬頭
長時期抬頭看手機或書籍，會使頸椎遭到過度的壓力，造成頸椎病。
葛優躺
這種姿態會讓腰椎缺乏足夠的支撐，容易造成腰椎間盤突出等疑問。
睡姿不當
睡姿不當，如枕頭過高或過低，容易造成脊椎歪曲或遭到壓力，形成脊椎不適。
搬運重物
搬運重物時，假設姿態不正確，容易造成脊椎歪曲或遭到過度的壓力，形成脊椎損傷。
為了維護脊椎安康，我們應該儘量防止這些不良姿態，堅持正確的坐姿、站姿和睡姿，過量運動，增強肌肉鍛鍊，以減輕脊椎的壓力。