精油的正確使用方法，按摩，效果最好，在10毫升的基礎油（例如荷荷芭油、甜杏仁油、葡萄籽油等）中加入1-2滴薰衣草精油混合調勻後，按摩皮膚，按摩前最好用熱毛巾熱敷面部，或者洗完澡以後按摩。泡澡：在浴缸里加入8滴純薰衣草精油泡浴10-15分鐘，這樣可以調理內分泌。放鬆身心，效果不錯。
薰衣草精油是芳香療法中最受歡迎和用途廣泛的精油之一。從植物薰衣草中蒸餾出來的油可以促進放鬆，被認為可以治療焦慮、真菌感染、過敏、抑鬱、失眠、濕疹、噁心和月經來潮。
在精油實踐中，薰衣草是一種多用途油。據稱它具有抗炎、抗真菌、抗抑鬱、防腐、抗菌和抗菌特性，以及解痙、鎮痛、解毒、降血壓和鎮靜作用。
薰衣草精油的用途
薰衣草精油及其特性已被廣泛研究。下面來看看這項研究。
1.焦慮
雖然目前缺乏大規模的臨床試驗來測試薰衣草對焦慮症患者的影響，但許多研究表明，這種油可能具有一些抗焦慮作用。
幾項研究已經測試了薰衣草在特定人群中減少焦慮的作用。例如，2005 年發表在《生理學與行為》上的一項研究關注了 200 名等待牙科治療的人，發現吸入薰衣草的氣味既能減輕焦慮，又能改善情緒。
此外，2012 年發表在complementary therapies in clinical practice上的一項初步研究表明，基於薰衣草精油的芳香療法可能有助於緩解高危產後婦女的焦慮。在一項涉及 28 名在過去 18 個月內分娩過的女性的實驗中，研究人員發現，每周兩次、每次 15 分鐘的芳香療法持續 4 周，除了降低焦慮水平外，還有助於緩解抑鬱症。
還有一些證據表明攝入薰衣草油可能有助於緩解焦慮。例如，在 2012 年《植物醫學》雜誌上發表的一份報告中，科學家們分析了 15 項先前發表的臨床試驗並得出結論，含有薰衣草油的膳食補充劑可能對焦慮和/或壓力困擾的患者有一些治療作用。
最近對文獻的回顧發現，5 項研究（2010 年、2010 年、2014 年、2015 年和 2016 年）顯示中度至重度焦慮的參與者受益。
2.失眠
幾項研究表明，薰衣草精油可能有助於促進睡眠和對抗失眠。
2015 年發表在《補充與替代醫學雜誌》上的一項研究發現，睡眠衛生技術和薰衣草精油療法的結合比單獨的睡眠衛生更能幫助大學生獲得更好的夜間睡眠。對 79 名自我報告有睡眠問題的學生進行的研究還發現，睡前吸入薰衣草可以改善白天的精力和活力。
2018 年發表在《整體護理實踐》上的一項研究證實了薰衣草對睡眠的影響。在這項針對療養院的 30 名居民的研究中，發現薰衣草芳香療法可以改善老年人群的睡眠時間、質量和持續時間。
可能的副作用
薰衣草精油可能會對某些人造成皮膚刺激或過敏反應。如果您在使用薰衣草後感到噁心、嘔吐或頭痛，請立即停止使用。
由於食用薰衣草精油會產生毒性作用，因此除非在醫療專業人員的監督下，否則不應攝入這種藥物。
劑量和製備
薰衣草精油沒有推薦的每日攝入量。根據芳香療法的原理，吸入薰衣草精油的氣味或將薰衣草精油塗抹在皮膚上，會向邊緣系統傳遞信息，邊緣系統是已知會影響神經系統並幫助調節情緒的大腦區域。
一種流行的方法是將薰衣草油與載體油（如荷荷巴油或甜杏仁）混合。與載體油混合後，薰衣草精油可以按摩到您的皮膚或添加到您的浴缸中。
您也可以將幾滴薰衣草精油灑在布或紙巾上並吸入其香氣，或將油添加到香薰擴散器或蒸發器中。
拓展信息
精油不受 fda 監管，也不必滿足任何純度標準。購買精油時，請尋找自己蒸餾材料或直接與信譽良好的蒸餾器打交道並使用氣相色譜和質譜 (gc/ms) 分析產品質量的供應商。
購買純薰衣草精油時，請查看其拉丁名稱lavandula angustifolia 的標籤。不應列出其他油或成分。如果您看到另一種油，例如分餾椰子油、荷荷巴油或甜杏仁油，則表明薰衣草已被稀釋，不應在擴散器中使用。
精油應包裝在深琥珀色或鈷色瓶中，避光保存。
薰衣草精油是芳香療法中最受歡迎和用途廣泛的精油之一。從植物薰衣草中蒸餾出來的油可以促進放鬆，被認為可以治療焦慮、真菌感染、過敏、抑鬱、失眠、濕疹、噁心和月經來潮。
在精油實踐中，薰衣草是一種多用途油。據稱它具有抗炎、抗真菌、抗抑鬱、防腐、抗菌和抗菌特性，以及解痙、鎮痛、解毒、降血壓和鎮靜作用。
薰衣草精油的用途
薰衣草精油及其特性已被廣泛研究。下面來看看這項研究。
1.焦慮
雖然目前缺乏大規模的臨床試驗來測試薰衣草對焦慮症患者的影響，但許多研究表明，這種油可能具有一些抗焦慮作用。
幾項研究已經測試了薰衣草在特定人群中減少焦慮的作用。例如，2005 年發表在《生理學與行為》上的一項研究關注了 200 名等待牙科治療的人，發現吸入薰衣草的氣味既能減輕焦慮，又能改善情緒。
此外，2012 年發表在complementary therapies in clinical practice上的一項初步研究表明，基於薰衣草精油的芳香療法可能有助於緩解高危產後婦女的焦慮。在一項涉及 28 名在過去 18 個月內分娩過的女性的實驗中，研究人員發現，每周兩次、每次 15 分鐘的芳香療法持續 4 周，除了降低焦慮水平外，還有助於緩解抑鬱症。
還有一些證據表明攝入薰衣草油可能有助於緩解焦慮。例如，在 2012 年《植物醫學》雜誌上發表的一份報告中，科學家們分析了 15 項先前發表的臨床試驗並得出結論，含有薰衣草油的膳食補充劑可能對焦慮和/或壓力困擾的患者有一些治療作用。
最近對文獻的回顧發現，5 項研究（2010 年、2010 年、2014 年、2015 年和 2016 年）顯示中度至重度焦慮的參與者受益。
2.失眠
幾項研究表明，薰衣草精油可能有助於促進睡眠和對抗失眠。
2015 年發表在《補充與替代醫學雜誌》上的一項研究發現，睡眠衛生技術和薰衣草精油療法的結合比單獨的睡眠衛生更能幫助大學生獲得更好的夜間睡眠。對 79 名自我報告有睡眠問題的學生進行的研究還發現，睡前吸入薰衣草可以改善白天的精力和活力。
2018 年發表在《整體護理實踐》上的一項研究證實了薰衣草對睡眠的影響。在這項針對療養院的 30 名居民的研究中，發現薰衣草芳香療法可以改善老年人群的睡眠時間、質量和持續時間。
可能的副作用
薰衣草精油可能會對某些人造成皮膚刺激或過敏反應。如果您在使用薰衣草後感到噁心、嘔吐或頭痛，請立即停止使用。
由於食用薰衣草精油會產生毒性作用，因此除非在醫療專業人員的監督下，否則不應攝入這種藥物。
劑量和製備
薰衣草精油沒有推薦的每日攝入量。根據芳香療法的原理，吸入薰衣草精油的氣味或將薰衣草精油塗抹在皮膚上，會向邊緣系統傳遞信息，邊緣系統是已知會影響神經系統並幫助調節情緒的大腦區域。
一種流行的方法是將薰衣草油與載體油（如荷荷巴油或甜杏仁）混合。與載體油混合後，薰衣草精油可以按摩到您的皮膚或添加到您的浴缸中。
您也可以將幾滴薰衣草精油灑在布或紙巾上並吸入其香氣，或將油添加到香薰擴散器或蒸發器中。
拓展信息
精油不受 fda 監管，也不必滿足任何純度標準。購買精油時，請尋找自己蒸餾材料或直接與信譽良好的蒸餾器打交道並使用氣相色譜和質譜 (gc/ms) 分析產品質量的供應商。
購買純薰衣草精油時，請查看其拉丁名稱lavandula angustifolia 的標籤。不應列出其他油或成分。如果您看到另一種油，例如分餾椰子油、荷荷巴油或甜杏仁油，則表明薰衣草已被稀釋，不應在擴散器中使用。
精油應包裝在深琥珀色或鈷色瓶中，避光保存。