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健康的指標很多，體重只是其中之一。也就是說，對於許多試圖改善健康的人來說，減肥是一個受歡迎的目標。通過健康的方法減掉幾磅體重有幾個好處，例如更好的血糖控制、更健康的血壓和降低慢性病風險。即使您可能聽說過良好的營養和體育鍛鍊可以減輕體重，但說起來容易做起來難。
您的整個生活方式在獲得和保持健康體重方面發揮著重要作用。飲食和運動齊頭並進；你不能只依賴一個而沒有另一個。
減肥通常被認為是「卡路里輸入，卡路里輸出」，但它並不是那麼簡單。您一天需要多少卡路里受許多因素的影響，包括年齡、活動水平、身體成分、疾病、受傷等。我們的身體每天消耗的能量（又名卡路里）也被稱為我們的新陳代謝。
除了我們在運動中燃燒的卡路里外，我們的身體還有三種燃燒卡路里的方式：
基礎代謝率（需要多少能量來保持心臟跳動和肺呼吸）。
食物的熱效應（消化我們吃的東西所需的能量）非運動活動產熱（想想走路上班或上樓梯）。
非運動活動產熱（想想走路上班或上樓梯）。
我們身體的絕大部分能量都花在了基礎代謝率上。
減肥實際上可以稍微減慢我們的新陳代謝（想想：較小的身體比較大的身體需要更少的能量來加熱）。這不一定是一件壞事，但這確實意味著你在嘗試減肥時可能需要更具戰略性。讓我們分解一下您對減肥和保持體重的主要關注點，以及它們之間的區別。
健康的指標很多，體重只是其中之一。也就是說，對於許多試圖改善健康的人來說，減肥是一個受歡迎的目標。通過健康的方法減掉幾磅體重有幾個好處，例如更好的血糖控制、更健康的血壓和降低慢性病風險。即使您可能聽說過良好的營養和體育鍛鍊可以減輕體重，但說起來容易做起來難。
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基礎代謝率（需要多少能量來保持心臟跳動和肺呼吸）。
食物的熱效應（消化我們吃的東西所需的能量）非運動活動產熱（想想走路上班或上樓梯）。
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我們身體的絕大部分能量都花在了基礎代謝率上。
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