足部按摩治療關節炎[朗讀]

有很多不同的方法可以幫助減輕關節炎引起的疼痛和不適。

按摩腳只是其中之一
根據研究表明，定期按摩可以幫助關節炎症狀通過放鬆僵硬的肌肉，增加運動範圍和減輕疼痛。一個好的按摩可以降低我們身體產生的神經遞質p物質(它可以增加疼痛感)的量。
我們的腳的神經末梢(每平方英寸)比身體的任何其他部位都多，使它們能夠感知疼痛、溫度、感知不同的表面等等。我們的腳甚至含有神經，可以向我們的大腦發出信號來減輕疼痛。為了觸發這些神經，我們需要在按摩時施加適度的壓力。如果時間緊迫，你甚至不需要做太長時間的足部按摩。即使是五分鐘也會有所不同。
如何進行足部按摩
在手上放一點溫熱的乳液或油，然後抹在腳上。如果你正在進行足部按摩來緩解關節炎症狀，那麼滴幾滴h-關節炎配方很理想。
用雙手牢牢握住腳。用大拇指用力揉搓腳尖。從每個腳趾尖開始，慢慢移動到腳踝。向後移向腳趾，用較輕的划水揉搓。此步驟可以重複2次或更多次。
繼續用雙手握住腳，拇指向腳底移動。擦腳底。從每個腳趾尖開始，拇指向腳後跟用力移動。回到腳趾的方向，用拇指摩擦腳底。此步驟可以重複2次或更多次。
另一隻腳重複上述步驟。
其他有助於緩解關節炎症狀的方法
如果你擔心關節炎的話，你可以安全地進行鍛鍊。在這個帖子裡，我們分享了十種不同的方法中的一些，這些方法可以幫助你決定如何行動。
最好的方法之一關節炎鍛鍊就是瑜伽這是因為瑜伽具有廣泛的生理和心理益處，對患有關節炎等慢性病的人尤其有用。
另一個是游泳。全天候室內恆溫游泳池是關節炎患者的理想選擇，因為水溫越高，關節就越能鬆弛。那些患有關節炎的人通過參加水療、游泳或僅僅在水中輕輕地運動比其他任何活動都能獲得更大的健康益處。這是因為水性運動提高了受累關節的利用率，通過使身體進行大範圍的運動，幫助關節和韌帶保持鬆散和靈活，從而減少疼痛(無論哪種類型的關節炎)。了解更多有關為關節炎患者游泳。
食用魚與薑黃和亞麻籽油一起對關節炎患者有許多有益的健康影響。
除了以上的魚，還有幾種健康的食物可以包括在我們的飲食中來對抗關節炎，包括特級初榨橄欖油，花椰菜，綠茶，柑橘類水果， 豆(包括紅豆、芸豆和扁豆，櫻桃和堅果。