中醫養生保健小常識[朗讀]

老中醫不外傳的9條中醫養生知識。
1、嚼枸杞子——抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞再生、延緩衰老。
2、揉眼睛——促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
3、喝綠茶——抗癌，並補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
4、吃五穀雜糧——有安神促進睡眠的作用。
5、吃土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用。
6、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦。
7、健康的零食就三種——水果、堅果、酸奶(大人小孩都一樣)。
8、口渴再喝水已經晚了——殊不知口渴時，機體已經缺水近2%~3%。
9、喝醋不能軟化血管——喝進胃裡的醋卻很難改變血液的酸鹼度，更不能軟化血管。

老中醫告訴大家六個養生小常識，其實保養臟腑沒有那麼複雜：
1、少吃油鹽糖，多吃蔬菜穀類，養心。
2、少喝酒、少熬夜，養肝。
3、每天吃早飯，少吃夜宵，養脾。
4、遠離煙草氣和廚房油煙氣，養肺。
5、多喝白開水，有尿不要忍，養腎。
6、三餐定時定量，少喝濃茶、咖啡，養胃。
其實養生並不一定是加法，能夠做好減法就能有不錯的效果。所謂減法，即一些對臟腑不好的習慣要儘量改掉。有些時候吃再多保健品，也不如養成良好的生活習慣來的有效。

中醫養生，要訣分享：心如童、食如蟻、欲如龜、行如猴。
1、心如童：童心未泯煩心少，熱心至誠人不老。
2、食如蟻：三餐規律莫貪多，飲食有度臟腑安。
3、欲如龜：財權酒色四大貪，若能自律得長壽。
4、行如猴：登山游水多運動，氣血通暢百病消。

晚年不想生病，記住8個中醫養生常識，太經典了，相互轉告。
1、春夏要養陽，秋冬要養陰。
2、飽食即臥，乃生百病，意思是吃飽飯了不要馬上躺下。
3、餐後做三件事情：飲茶、散步、揉腹，如果能長期堅持做下去，必有益身體健康。
4、不生氣，就不生病。情緒是人的本能，只要我們把控情緒這一關，就可以少生病，晚得病。
5、清心寡欲才是養生之道，凡事要適度，不可過度縱慾。
6、「藥補不如食補」，吃對食物比仙丹靈藥更有用。
7、心過勞容易疲憊，少進行思考焦慮益於養神，不要瞎操心別人的是，過好自己的人生才是最幸福。
8、中醫理論素有「三分治七分養」之說，平時保養得當，不僅身體健康，還可免遭服藥之苦。

老中醫公布的9個養生常識，懂得人少生病。
1、濕氣重——遠離——冷飲。
2、脾胃虛寒——遠離——豆腐。
3、消化不良——遠離——油膩。
4、腎氣不足——多吃——黑芝麻。
5、脾胃不好——多喝——山藥。
6、經常上火——多吃——蘿蔔。
7、嗓子咽疼——喝喝——金銀花。
8、血壓偏高——少吃——鹹菜調味醬。
9、肺熱咳嗽——多吃——白蘿蔔。