01 裸睡的前提條件
要想要高質量的裸睡必須要保證床上的衛生安全，不建議在家庭以外的場所進行裸睡。特別是旅館、酒店人流量高的公共場所，裸睡本來就缺乏了衣物的屏蔽保護作用，且公共場所衛生環境得不到百分百的保障，這讓細菌真菌寄生蟲等有機可乘，臨床有不少在酒店、旅館等地染上疥蟲的病例。
居所太小、家人合住的集體生活不適合裸睡，裸睡畢竟是私密性較強的行為，居所太小「裸睡」難免會對自身和他人帶來「尷尬」的困擾。且獨立私密的環境能為裸睡創造良好的入睡氛圍。裸睡時，床單被套等床上用品要軟硬適中，以舒適、柔軟透氣的面料為佳。並且應該經常清洗更換，增加在陽光下的曝光率，以達到紫外線消毒的作用。
裸睡時注意臥室的溫度和濕度，一定要保持空氣的流通，室溫22-24攝氏度為宜。
入睡前保持自身清潔，做好保暖措施，床上不宜放置過多雜物。
注意：對粉塵、蟎蟲有過敏反應，患有高血壓、冠心病的老年患者。還有泌尿生殖系統感染的這幾類人群是不適宜裸睡的。因為裸睡是皮膚直接暴露在環境中，很容易引起卡他反應。高血壓、冠心病的老年患者裸睡時皮膚直接暴露在外環境，老年人體溫調節能力較弱，容易誘發體溫波動變化，出現心血管急症。泌尿系感染的患者，泌尿系局部炎症反應，降低了自身免疫力，使致病菌更加有機可乘，所以也不宜裸睡，以免反覆感染。
02 男性可以裸睡嗎
可以,裸睡能減少衣物帶來的束縛感，我們自身的體溫調節機制在無外界干擾下可自然發揮，隨著環境的溫度變化而變化。「裸睡」更有利於機體散熱，促進皮脂腺和汗腺分泌，並使血液循環通暢。特別是對於男性來說，過高的溫度不利於精子的產生和生存，裸睡並保持男性推薦睡姿（仰臥且雙腿分開）不會壓迫陰囊和內臟，也讓包裹在衣物下一整天的陰囊、陰莖有了散熱的機會。外陰若常常處於溫暖潮濕的環境，容易滋生細菌，特別是陰囊周圍皮膚褶皺處，汗液過多，皮膚常處於濕潤不透氣狀態很容易誘發陰囊濕疹。而裸睡反而是給外陰一個呼吸的機會，能保持乾爽和多氧。所以健康的裸睡並不會對於外陰環境造成破壞。
對於有伴侶的部分男性，裸睡增加了與伴侶皮膚接觸的面積，有研究證明，伴侶間的親密接觸會刺激機體分泌更多的催產素。催產素是一種可由自身產生的神經遞質，主要是由下丘腦視上核和室旁核合成的一種垂體肽類激素。
研究顯示，催產素具有神經遞質和激素的雙重作用，在中樞神經系統（cns）作為神經遞質參與大腦的重要功能，如社會行為、情感處理等。同樣也可在周圍神經系統起到鎮靜鎮痛的作用，從而使人感受到放鬆減壓。
不少患有男科性功能障礙疾病的患者，如早泄、陽痿等，大多數都由心理因素引起。裸睡能適當的增加與伴侶距離，裸睡對於伴侶來講本身就是一種「性刺激」行為，幫助性慾減退的夫妻重新開始正常的性生活，可以緩和彼此間的緊張關係，促進催產素的分泌，從而間接的起到輔助治療疾病的作用。
03 總結
除了在旅館、酒店等人流密集的公共場合外，在保證自身清潔和床上衛生的前提下，男性居家裸睡是適宜的。但需要注意：對粉塵、蟎蟲有過敏反應，患有高血壓、冠心病的老年患者，還有泌尿生殖系統感染的這幾類人群是不建議裸睡的，以免發生意外醫療事件。裸睡對於男性不僅有利於陰囊散熱，以促進精子的生成；還能保持外陰乾燥清爽，預防真菌細菌滋生；對於有男科性功能障礙的患者，裸睡能增進伴侶間的親密關係，增加性刺激，促進催產素的生成，緩解身心壓力。