視頻名稱：按摩大師|四分鐘學會背部推拿按摩手法，讓背部舒舒服服的。
視頻作者：寧靜致遠的人生。
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背部按摩手法24步
手法一：摩法，以掌根部著力於背部皮膚，手指伸直，用肘關節作屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，作直線往返摩擦，以深部透熱為宜。使用時壓力不能過大，摩擦皮膚時不起皺疊為宜，移動速度在100到120次每分鐘。
手法二：拇指平均法，以拇指面著力於背部，其餘四指分開助力，然後用肘關節屈伸，帶動拇指，拇指指尖揉搓。
手法三：掌平推法，以掌根部著力於背部皮膚，手指伸直，肘關節屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，做單方向沉緩推進，連續操作5到15次。
手法四：肘平推法，屈肘，著力於背部皮膚，向一定方向推動，連續操作5到15次，此法在推法中刺激最強，適用於身體壯實者。
推背具體步驟
1、摩法，以掌根部著力於背部皮膚，手指伸直，用肘關節作屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，作直線往返摩擦，以深部透熱為宜。
2、使用時壓力不能過大，摩擦皮膚時不起皺疊為宜，移動速度在100到120次每分鐘。
3、拇指平均法，以拇指面著力於背部，其餘四指分開助力，然後用肘關節屈伸，帶動拇指，拇指指尖揉搓。
4、掌平推法，以掌根部著力於背部皮膚，手指伸直，肘關節屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，做單方向沉緩推進，連續操作5到15次。
5、肘平推法，屈肘，著力於背部皮膚，向一定方向推動，連續操作5到15次，此法在推法中刺激最強，適用於身體壯實者。