如何改善兒童視力的食物[朗讀]

一些富含維生素和礦物質的食物可以改善兒童的視力，包括：
富含維生素 a 的食物
維生素 a 是眼睛安康的關鍵營養素，有助於視網膜的發育和性能。富含維生素 a 的食物包括胡蘿蔔、甘藍、菠菜、南瓜等。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 有助於促進眼睛晶狀體的安康，還可以促進膠原蛋白的分解，協助眼睛周圍的血管堅持彈性。富含維生素 c 的食物包括柑橘類水果、獼猴桃、草莓、甜椒等。
富含維生素 e 的食物
維生素 e 是一種強抗氧化劑，有助於維護眼睛免受自在基的損害。富含維生素 e 的食物包括堅果、種子、全穀類等。
富含鋅的食物
鋅是一種關鍵的礦物質，有助於維持眼睛的安康。富含鋅的食物包括瘦肉、海鮮、豆類、堅果等。
5.富含葉黃素和玉米黃質的食物：葉黃素和玉米黃質是一種類胡蘿蔔素，有助於維護眼睛免受藍光的損傷，並改善視力。富含葉黃素和玉米黃質的食物包括羽衣甘藍、菠菜、南瓜、玉米等。
要求留意的是，雖然這些食物對眼睛有益，但不能完全替代眼科審核和治療。假設兒童有視力疑問，應該及時就醫。另外，飲食應該平衡，不要過度依賴某一種食物。