什麼精油幫助減肥 精油減肥的原理[朗讀]

你可能想知道如何改善心情來促進減肥。想想看:你曾經在分手後想吃冰淇淋或巧克力嗎?或者在特別緊張的一天後吃點烘焙食品?情緒低落是對不健康食物渴望的最常見誘因。因此，你的情緒狀態在你的減肥過程中扮演著重要的角色。精油芳香療法中使用的令人振奮的香味可以幫助你達到平靜和幸福的心態，防止你從垃圾食品中尋求安慰。
以下是一些最好的促進減肥的精油：
薄荷精油
薄荷精油可以說是幫助你減掉多餘體重的最好的精油。它會影響下丘腦中控制飽腹感的部分，促使下丘腦釋放激素，比如抑制食慾的瘦素。與此同時，它抑制了一種叫做胃飢餓素的飢餓激素的釋放。2007年的一項研究發現，薄荷的氣味對參與者的食慾有如此強大的影響，以至於他們比平時少攝入了數千卡路里。此外，薄荷精油可以幫助控制焦慮，防止參與者沉溺於壓力飲食。
2008年的另一項研究發現，薄荷中的薄荷醇可以影響食物的氣味和味道，通過防止對食物的渴望來抑制暴飲暴食。你所需要做的就是吸入這種油，釋放它作為新陳代謝促進劑和飢餓抑制劑的舒緩力量。要做到這一點，你可以在室內或個人精油擴散器中使用薄荷精油。你也可以用載體油稀釋它，比如椰子油、荷荷巴油或杏仁油，並局部塗抹在皮膚上。
野橙精油
減少壓力水平的一個很好的方法是野橙精油，因為它的香味被認為可以控制焦慮的感覺。這種油中有兩種化合物可以幫助控制壓力:芳樟醇和月桂烯。這兩種方法都能和諧地緩解焦慮。桃金娘烯通過穿過血腦屏障，影響讓人感覺良好的神經遞質多巴胺和血清素。由於它對大腦的嗅覺系統有直接的反應，這種氣味提供了一種平靜和振奮的感覺。
葡萄柚精油
葡萄柚精油是天然的食慾抑制劑。這種油的香味能激活唾液中的活性酶，從而促進減肥。它的工作原理是分解體內脂肪。一種被稱為諾卡酮的物質，是一種激活ampk酶的倍半萜和酮，使這種油有效。ampk控制著我們身體消耗能量的方式。在葡萄柚中發現的兩種化學物質——檸檬醛和檸檬烯——能促進新陳代謝，抑制食慾，幫助減肥。同時，葡萄柚精油還能起到利尿劑的作用，它能減少因體內水分瀦留而導致的過度體重。
2005年的一項研究發現，參與者每周服用三次葡萄柚精油，每次15分鐘，他們的食慾有所減弱。幾代人以來，它也被用來幫助減少飲食。一些研究表明，檸檬醛甚至可能會降低身體創造脂肪細胞的能力。總的來說，吸入葡萄柚精油抑制食慾是非常有效的。
杜松精油
杜松精油是一種鮮為人知的精油。然而，使用它有很多好處，其中之一是它對減肥的影響。2014年，一些研究人員對這些精油的化學成分進行了研究。他們發現橄欖油富含抗氧化和抗肥胖的特性。這種油還能減少水瀦留，而水瀦留是導致體重超標的主要原因。
雖然沒有太多的研究直接評估杜松精油在減肥方面的好處，但證據確實表明它可以是一個非常有效的控制體重的工具。最好在將杜松精油溶解在載體油中後局部使用。
薰衣草精油
薰衣草精油是芳香療法中最常用的精油，可以緩解壓力和焦慮。它為大腦創造了一個平和的環境，並控制了皮質醇的釋放。2010年發表在《國際臨床藥理學》(international clinical pharmacology)雜誌上的一項研究發現，薰衣草油在控制壓力方面幾乎和蘿拉西泮(一種苯二氮卓類藥物)一樣有效。因此，它可以大大減少壓力飲食。
此外，定期使用薰衣草油還可以緩解食慾，提高睡眠質量。睡眠是影響一個人體重的另一個主要因素。根據2012年的一項研究，睡眠不足的人往往會吃得過多。缺乏睡眠會增加飢餓激素的產生，減少飽腹激素瘦素的產生，同時也會提高皮質醇。薰衣草油幾乎可以在任何方面解決這個問題。